由Maria帕特里齐亚比安科写的文章。

在放松的实践经验取自书“自我解放的路易斯答” 阿曼

落实再练习的第二个教训，努力加快国内旅行 ， 但不失深沉。 如果你认为你掌握这项工作，准备继续您的精神放松的做法。

再次倾听你的头，头皮，降低你的头，你的大脑开始内心。 感觉你的大脑就好像它是“紧张”，逐渐放松了紧张局势“议案”精神向内 ， 向下，鼓励缓和的后裔。 浓缩。 你明白了紧张而上半部分的大脑变得柔软，重量更轻。 继续下降对大脑的中心，该中心进一步下降，远远低于，而你的大脑变得更柔和，温暖。 成为类似all'ovatta。

重复这个练习几次，直到你意识到你已经掌握。