Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

6 Ways For Teens to Avoid Distractions and Finish Homework dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

Questo articolo è stato scritto da Chloe Babauta, la figlia maggiore di Leo Babauta. Ha 17 anni, frequenta le scuole superiori ed è stata con suo papà per la giornata “Porta Tua Figlia a Lavoro Con Te”.

Rimani concentrato.

Con tutte queste distrazioni che ci circondano a partire da Internet e da altre forme di media odierne, può essere molto difficile per i giovani riuscire a concentrarsi sui compiti scolastici.

È così comodo twittare quello che stai facendo, messaggiare i tuoi amici, guardare Davedays su Youtube, o fare un infinito numero di cose mentre dovresti invece fare una ricerca scoltastica.

Ammetto che anche solo scrivendo questo post, ho fatto molte pause solo per andare su Facebook e vedere chi ha scritto cosa. Non preoccuparti, saranno ancora tutti lì dopo che avrai finito di sbrigare le tue faccende, quindi chiudi Firefox/Chrome/Safari e mettiti all’opera!

Qui ci sono alcuni modi per incrementare la tua produttività e per cercare di non lasciarti distrarre:

1. Disattiva momentaneamente la tua connessione ad internet.

Lo so…impazzisci al pensiero di tagliare fuori il mondo dalla tua stanza, ma il consiglio che ti do è di farlo e basta. Eliminerà la tua possibilità di andare facilmente a cliccare sul tuo browser e ti aiuterà a concentrarti su quello che davvero dovresti fare.

2. Ritagliati del tempo apposito da passare sui Social Network o altri siti web che di solito visiti.

Mi sono organizzata in modo da avere del tempo da passare al computer dalle 17.30 alle 18.30. So che se non mi dessi alcun limite, sarei capace di stare su Facebook e di “diventare fan” di più di cinquanta pagine invece di scrivere un compito o fare i miei esercizi di matematica. Sono certa che molte altre persone si trovino nella mia stessa situazione, quindi accertati di organizzarti in modo da avere un’ora circa (o quanto credi possa andare bene per te) per un po’ di svago.

3. Fai brevi pause.

Dopo che sto leggendo il libro di storia da un po’ troppo tempo, tendo a sprecare mezz’ora per farmi un pisolino. Quindi, per risparmiarmi una noia infinita, faccio una minuscola pausa di un paio di minuti controllando il mio account su MySpace o facendo uno spuntino. Ti suggerisco di studiare o svolgere i compiti per circa dieci – quindici minuti per volta, poi di farti una pausa di due – cinque minuti per non perdere la testa e impazzire.

4. Fai i compiti adesso, piuttosto che dopo.

Sono una pigra stagionata. Sono colpevole dello sprecare ore guardando la TV o facendo video da mettere su Youtube, chattando, o sognando ad occhi aperti. Ho imparato a mie spese che procrastinare non ti premia e spesso il risultato finisce con l’essere un paio di borse sotto gli occhi e una B (anche se vi sono stati dei casi in cui ho ottenuto buonissimi risultati per dei lavori svolti a mezzanotte). Fai un favore a te stesso, comincia i compiti il prima possibile.

5. Stabilisci le tue priorità!

Cinque anni da adesso, desidererai guardare indietro alla tua vita e realizzare che avrai passato la maggior parte della tua gioventù seduto davanti ad un computer, piuttosto che fare cose di un effettivo valore? Passa un po’ di tempo con la tua famiglia o esci e fai una passeggiata. Leggi un libro o fai qualcosa con te stesso che non implichi necessariamenete l’uso di un computer. (E questo è un punto sul quale devo lavorare molto anche io).

6. Passa meno tempo a leggere articoli sul come aiutarti e mettiti all’opera adesso!

L’unico modo per vivere davvero in modo produttivo è quello di uscire e di fatto vivere la vita! Dopo che avrai letto un articolo sul come essere più produttivo, metti la nuova informazione appresa in pratica!

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

The Simple Life dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

• Mattine tranquille.

• Cantare insieme ai miei bambini in auto.

• Il tramonto e una birra con mia moglie.

• Sentire che sto dando il massimo quando corro.

• Stare accoccolato sul divano a guardare un DVD con mia moglie e i miei figli.

• Fare una passeggiata con mio figlio dopo che ha piovuto.

• Parlare con la mia figlia più grande, col cuore in mano.

• Scrivere un articolo per 50.000 persone, nel mio pigiama.

• Sentirsi male e stare tutto il giorno sdraiato a letto senza dover telefonare al capo.

• Mostrare alla mia piccolina di 2 anni il cielo limpido e stellato.

• Incoraggiare i miei figli durante le loro partite di calcio.

• Passare un po’ di tempo leggendo un buon libro.

• Caffè tostato.

• La mia bollente zuppa di verdure in una giornata fredda.

• Scrivere prima che il sole sorga.

• Freschi e gustosi frutti di bosco.

• Una bella chiacchierata con un amico.

• Cedere ad un bel riposino pomeridiano.

• Giocare a pallone con i miei figli, nel giardinetto davanti casa.

• La sensazione di soddisfazione dopo un bell’allenamento.

• Svegliarsi, e trovare la casa pulita ed in ordine.

• Ridere per le battute deliranti del mio bimbo di 4 anni.

• Gridare come un pazzo dalla gioia quando mio figlio fa goal.

• Collassare a fine maratona, esausto ma innamorato della vita.

• Passare del tempo con mia madre e le mie sorelle un sabato pomeriggio a fare dolci.

• Lasciarmi sciogliere in bocca un biscotto al cioccolato appena sfornato, ad occhi chiusi.

• Una lunga e calda doccia.

• Camminare lungo la spiaggia con la sabbia che si insinua tra le dita dei piedi, e il sole che tramonta.

• Ascoltare il suono delle onde infrangersi su una spiaggia bianca.

• Un abbraccio quando ne ho bisogno.

• La rugiada sull’erba, il mattino presto.

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

How to Be a Positive Person in Under 300 Words dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

“D’ora in poi non chiederò più buona fortuna, Io stesso sono la buona fortuna.”

Walt Whitman

Articolo scritto da Leo Babauta.

Sono una persona piuttosto positiva – e considero questo fatto una delle chiavi che mi ha fatto raggiungere il modesto successo che ho avuto creando nuove abitudini e raggiungendo scopi negli ultimi anni.

Non avrei potuto correre 3 maratone senza un atteggiamento mentale positivo, né avrei potuto creare Zen Habits, mnmlist, o il Potere Del Meno. Non avrei potuto perdere 25 chili, non avrei potuto smettere di fumare, estinguere i miei debiti, e lasciare la mia occupazione giornaliera.

Il pensiero positivo, banale come appare, ha cambiato la mia vita.

Non ho intenzione di convincerti di ciò, ma se sei interessato, qui di seguito c’è una guida condensata per cambiare la tua vita:

Realizza che è possibile, invece di ripeterti che non ce la puoi fare.

Sii consapevole di quello che il tuo io interiore dice.

Schiaccia i pensieri negativi come fossero insetti.

Ama quello che già hai.

Sii grato per la tua vita, i tuoi doni e le altre persone.

Ogni giorno.

Concentrati su quello che hai, non su quello che non hai.

Non paragonarti agli altri.

Ma lasciati ispirare da loro.

Accetta le critiche con garbo.

Ma ignora quelli che conoscono solo la parola NO.

Guarda alle brutte cose come a benedizioni travestite.

Guarda ai fallimenti come a passi che ti portano sempre più vicino al successo.

Circondati di persone positive.

Lamentati meno, sorridi di più.

Immagina di essere già positivo.

Poi, diventa quella persona nella tua prossima azione.

Concentrati su questa prima abitudine, e per te sarà molto più facile acquisirne altre.

“Un atteggiamento positivo potrebbe non risolvere tutti i tuoi problemi, ma infastidirà così tante persone, che ne sarà valso lo sforzo.”

Herm Albright

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

Stillness is a Powerful Action dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

Trova la calma nel caos.

“L’attività conquista freddezza, ma l’immobilità conquista calore.”

Lao Tzu

Articolo scritto da Leo Babauta.

È un pregiudizio della nostra cultura che lo stare fermi sia sinonimo di pigrizia, come essere intrappolati in una fase di non azione, come qualcosa di negativo.

Ma non lo è. È una azione, e potente invece.

Inoltre, può cambiarti la giornata, e di conseguenza, può cambiarti la vita.

Sei nel bel mezzo di una giornata frenetica, sommerso dal lavoro, dalle riunioni e dalle email, vieni interrotto continuamente, o vessato dai tuoi bambini, da telefonate, da mansioni da svolgere e dalla routine.

Vai in pausa. Fermati un minuto, e respira. Chiudi gli occhi, e trova la calma immobile dentro di te. Questa fermezza si diffonde per tutto il tuo corpo, e attraverso la tua mente. Ti calma, ti indirizza, ti concentra su quello che stai facendo adesso, non su tutto quello che devi ancora fare o che ti è accaduto.

L’immobilità diventa una azione di trasformazione.

L’immobilità può essere una potente risposta alla confusione degli altri. Può essere un modo di allontanarti dal ronzare del mondo, di riprendere il controllo della tua vita. E di ricordarti cosa davvero conta, cosa è davvero importante.

Come metterla in pratica.

L’immobilità, stranamente, non viene naturale a molte persone. Quindi meglio allenarsi.

1. Comincia la tua giornata con la immobilità. Sia che tu ti sieda con una tazza di caffè mentre il mondo si risveglia, o che tu seduto su un cuscino concentrandoti sulla respirazione, l’immobilità è un potente modo per cominciare la tua giornata. Imposta la modalità in cui le cose entreranno nella tua vita. Farlo anche per 5-10 minuti sarebbe meraviglioso.

2. Ritagliati regolarmente delle pause di immobilità. Ogni ora imposta una sveglia sul tuo PC, o sul cellulare. Pensa a quella sveglia come ad una campana che suona, ricordandoti di stare fermo per un minuto. Durante questo minuto, concentrati come prima cosa sul tuo respiro, per riportarti sul momento presente. Lascia che le preoccupazioni del mondo scorrano via dalla tua persona – lasciale andare via col tuo respiro. E poi permetti al tuo focus di espandersi, di andare oltre la respirazione, giù per i tuoi sensi, uno alla volta.

3. Quando il caos ruggisce, vai in pausa. Nel mezzo di un momento di crisi o in una giornata insopportabile, fermati. Stai immobile. Fai un profondo respiro, e concentrati sull’aria che entra nei tuoi polmoni, e che con leggerezza poi esce. Cerca la tua immobilità interiore e poi fai sì che la tua azione successiva sia guidata da quella calma immobile. Concentrati solo sulla seguente azione.

Lascia che l’immobilità diventi la tua azione più potente.

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

The Little Guide To Inspiration dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

Trova l’ispirazione, poi agisci.

“Non puoi aspettare l’ispirazione. Devi inseguirla con una mazza.”

Jack London

Articolo scritto da Leo Babauta.

A tutti capitano dei giorni in cui non abbiamo proprio ispirazione, quando abbiamo bisogno di una flebo di passione e creatività.

A me capita.

Per chiunque abbia bisogno di una spinta, per quelli la cui creatività si è momentaneamente prosciugata, a chi ha bisogno di muoversi… offro umilmente questa semplice guida.

Non proclamo di avere tutte le risposte, e neppure che il mio metodo sia l’unico, condivido semplicemente alcune cose che ho imparato sulla ispirazione, alcun trucchetti che ho imparato e che a mio parere funzionano.

Ho spesso bisogno di ispirazione, ma la trovo sempre. Ed è una cosa meravigliosa.

Cosa è l’ispirazione?

Molte persone che si tratti di una qualità che non possa essere forzata, eppure può essere trovata se la si cerca.

Altri pensano che sia un modo di trovare idee, ma è molto di più…si tratta di essere spinti dal desiderio di trasporre quelle idee in azioni.

L’ispirazione è trovare qualcosa che sia divinamente ispirante (persone, natura, idee meravigliose), avere l’ispirazione riversata dentro di te, cosicché tu possa respirarla (“respirazione” è la radice di “ispirazione”), e poi agire. Creare, fare, ispirare gli altri.

Come trovare l’ispirazione?

L’ispirazione è ovunque tu guardi, se la stai cercando. Questo è il segreto: tenere gli occhi aperti. Troppo spesso ci lasciamo sfuggire meravigliose fonti di ispirazione, semplicemente perché siamo troppo impegnati a pensare ad altre cose.

Osserva. Osserva ogni cosa come ad una possibile fonte di ispirazione.

Alcune possibili fonti di ispirazione:

• i blog
• i libri
• le riviste
• i film
• le persone intorno a te
• la natura
• i bambini
• l’arte
• la musica
• la storia
• l’allenamento
• la religione
• grandi progetti
• i sogni
• i social media
• le fotografie
• i forum
• google
• racconti di successo
• la vita, ovunque

Mantieni solo gli occhi aperti, sempre, rimanendo presente in quel momento, e concedendoti di respirare quella ispirazione.

Come mantenere l’ispirazione?

L’ispirazione non è una cosa da una volta sola. Ne avrai bisogno su una base frequente.

Quando metterai in pratica il metodo citato sopra – tenere gli occhi aperti, rimanere presente, e respirare l’ispirazione – sarà tutto più facile. Diventerà come una abilità che potrai usare quando vorrai, e lo farai spesso.

Alcuni consigli per mantenere vivo il flusso della ispirazione:

• lavora con altre persone ispirate - uno dei modi migliori per rimanere ispirato è quello di cooperare con persone energiche, creative e positive.
• Leggi ogni giorno – le più svariate cose, dai blog alle riviste, ai libri, di qualunque tipo.
• Esci fuori – la natura è una delle più meravigliose fonti di ispirazione, e te la perderai se starai tutto il giorno al chiuso.
• Parla con persone nuove – loro ti esporranno sempre a nuove ed interessanti cose, se glielo permetterai.
• Esci dalla routine – guarda alle cose da una diversa prospettiva. Prendi una strada diversa per tornare a casa. Passa per una nuova. Vai in un ristorante in cui non sei mai stato. Visita qualche parte inesplorata della tua zona.
• Trova del tempo per il silenzio – dona più ispirazione di quanto tu possa pensare. Sfortunatamente molti pochi di noi lo fanno.
• Allenati – o almeno trova il modo di muoverti. Permette al sangue di circolare, e fa muovere anche le cose intorno a te. I miei pensieri più ispirati emergono mentre corro.

Adesso agisci.

Non “sentirti” solamente ispirato. Prendi la tua ispirazione ed usala, muoviti, e fai qualcosa. Incanala quella ispirazione e crea qualcosa di meraviglioso.

Dona quel qualcosa al mondo, e in cambio, ispirerai altri.

“Per quel che mi riguarda, niente con altrettanta certezza mi fa sognare quanto la vista delle stelle.”

Vincent Van Gogh

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

Spend Time With Family And Loved Ones dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

Quando è stata l’ultima volta che hai detto ai tuoi familiari o ai tuoi amici intimi che vuoi loro bene? Qualunque sia la tua risposta, fallo oggi. Di recente, mio nonno è stato ricoverato all’ospedale, proprio il giorno dopo il suo ottantesimo compleanno, per problemi di cuore. Si era sottoposto ad un intervento cardiaco in passato, e questa volta, proprio come in passato ne è uscito bello resistente. Ma ogni giorno potrebbe essere l’ultimo, quel giorno in cui sarà troppo tardi per dirgli quanto lui significhi per me e quanto abbia significato per me in tutti questi anni.

Non lasciar arrivare quel giorno in cui i tuoi cari se ne andranno senza dire loro cosa essi significhino per te.

So che per molti di noi, esprimere quel tipo di sentimenti non è facile. Per me è così, ma ho cercato di superare quelle barriere. Ma anche se per te è troppo difficile, ti consiglio comunque di cercare di uscire, di fare qualche giratina con i tuoi familiari o amici cari. Parla con loro. Ascoltali. Capiscili.

Anche solo spendendo un pochino di tempo con qualcuno mostra interesse da parte tua, fa vedere che loro sono importanti abbastanza – tra tante infinite cose che avresti da fare, segnate sulla tua agenda – da trovare del tempo per loro. E se andrai oltre questo, e comincerai davvero a connettere con loro, legando tramite profonde conversazioni, questo è davvero ottimo. Molte volte, sono le nostre azioni, non tanto le nostre parole, che esprimono quello che il cuore prova.

Prenderti il tempo di legare con quelli che ami porterà maggiore felicità nella tua vita. E più lo farai, più sarai felice.

Dato che sono un noto crea-liste, e considerato che molte persone sono impegnate ed hanno bisogno di una mano in questo ambito, ecco qui qualche consiglio:

• Hai 5 minuti? Manda una mail. Non richiede troppo tempo inviare una mail ad una persona a cui tieni, chiedergli come sta, ed augurargli una buona giornata. E quel piccolo gesto potrebbe arrivare molto lontano, specialmente se lo ripeterai con un po’ di frequenza.
• Hai 10 minuti? Chiamali. Una telefonata è un modo semplice per rimanere in contatto con qualcuno. È della conversazione senza il bisogno di viaggiare. Che invenzioni!
• Hai 30 minuti? Potresti non avere il modo di farlo ogni giorno, ma almeno una volta a settimana, prenditi 30 minuti per incontrarti con qualcuno a cui vuoi bene (chiamali prima, così non li sorprenderai in biancheria intima). Potrebbero essere i 30 minuti meglio spesi nella settimana.
• Hai un paio di ore. Pranza o vai da qualche parte con qualcuno che ami. Chi di noi non ha un paio di orette libere in un mese? Fine-settimana, sere, deve esserci del tempo che passi davanti alla TV o a navigare per svago su internet. Prendi una porzioncina di quel tempo, e devolvilo ad un amico o alla tua famiglia.
• Concentrati davvero su di loro. Non passare semplicemente del tempo con loro, spendendolo magari a pensare al lavoro, o al tuo blog, o alle commissioni che hai da sbrigare. Presta attenzione a quella persona. Perché si tratta di un momento che non tornerà mai indietro, quindi gestiscilo con saggezza.
• Divertiti. Racconta barzellette, gioca, fai qualcosa di spontaneo e divertente. Vivi quel momento davvero!

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

How to Become a Patient Parent dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

Non affermo certo di essere il genitore più paziente del mondo – ma è uno dei miei obiettivi di quest’anno, ed è qualcosa al quale mi sto dedicando seriamente. Ogni genitore perde la propria pazienza – è un fatto della vita. Non ci sono mai angeli perfetti quando si parla di mamme e papà – tutti siamo frustrati o arrabbiati di tanto in tanto.

Ma la pazienza può essere sviluppata col tempo – è una abitudine, e come una qualsiasi altra abitudine, richiede soltanto un po’ di concentrazione.

Qui c’è una lista di 10 ottimi consigli e metodi che sto sperimentando ed applicando per aiutarmi a diventare un genitore più paziente:

1. Conta Fino a 10. Questo funziona davvero. Quando senti di cominciare ad essere arrabbiato o frustrato, fermati. Conta lentamente fino a 10 (lo puoi fare mentalmente). Quando avrai fatto ciò, la maggior parte del tuo impulso di gridare se ne sarà andato. In alternativa, se conterai fino a 10 ad alta voce, i tuoi figli impareranno rapidamente che si tratta di un avvertimento: scappare!
   
2. Respiri profondi. Questo consiglio funziona molto bene in particolare se associato a quello precedente. Conta fino a 10 e poi, lentamente, fai tre lunghi e profondi respiri. Senti la frustrazione scorrere via con ogni singolo respiro che fai.
3. Prendi nota con un segno. Uno dei metodi più efficaci ed importanti per controllare i propri impulsi – quegli attacchi preoccupati che abbiamo difficoltà nel controllare – è quello di diventarne consapevoli. E per fare ciò, dovresti tenere con te a portata di mano un foglietto ed una matita, ed ogni volta che senti l’impulso (in questo caso di reagire con rabbia), traccia un segno sul foglietto. Questo è il primo passo importante. Una volta che avrai preso coscienza dei tuoi impulsi, potrai lavorare sul trovare una reazione alternativa.
4. Fai finta che qualcuno stia guardando. Non riesco a ricordare dove ho letto questa tattica (in un paio di posti, immagino), ma funziona. Pensa di avere un pubblico davanti. Sarà molto più difficile che tu reagisca in modo eccessivo con i tuoi figli se ci fosse qualcuno che osserva ogni tuo singolo movimento.
5. Cosa farebbe la mamma? Mia mamma è una delle persone più pazienti che io conosca (benché sia una persona come tutti noi!). Così, quando sento la rabbia salire, penso: “come gestirebbe questa situazione mia mamma?” Ed usando questo modello, ho cominciato a cambiare il mio comportamento in un qualcosa di più positivo. Puoi usare chiunque desideri come modello – non necessariamente mia mamma!
6. Come aiuta questa cosa? Quando sono in procinto di dire qualcosa ai miei figli, quando me ne ricordo, mi chiedo: “come può aiutare i miei figli quello che sto per dire loro?” Fare ciò mi permette di spostare il mio focus su quello che davvero ha importanza. Urlare ed arrabbiarsi raramente migliora la situazione.
7. Prendi una pausa. Spesso la soluzione migliore è uscire e fare due passi per qualche minuto. Prenditi una pausa dalla situazione in cui ti trovi, solo per 5 – 10 minuti, concedi a te stesso di calmarti, pensare a parole, azioni e soluzioni migliori, e poi rincasa più calmo di un monaco.
8. Insegna. Questo è qualcosa che mi aiuta molto. Mi rammento che i miei figli sono solo bambini – non sono perfetti, non sanno come si fanno certe cose, ed hanno un sacco da imparare. Sono il loro insegnante. Devo essere paziente, ed insegnare loro come fare le cose, anche se ho provato a insegnare loro una cosa già 10 volte, magari all’undicesima volta scatta quel qualcosa. E ricordiamoci che in fondo, nessuno di noi impara le cose al primo colpo. Trova nuovi modi per insegnare qualcosa, e le tue probabilità di successo cresceranno vertiginosamente.
9. Visualizza. Questo funziona meglio quando lo fai prima che si verifichi una situazione spiacevole. Fallo in un luogo tranquillo, quando magari hai un attimo per stare solo con te stesso. Visualizza la reazione che vorresti avere la prossima volta che tuo figlio farà qualcosa che di solito ti farebbe perdere le staffe. Come gestirai la situazione? Che aspetto hai? Cosa dirai? Come reagirà tuo figlio? Quale sarà il risultato del tuo comportamento nella relazione con tuo figlio? Pensa a tutte queste cose, visualizza la perfetta situazione, e cerca di fare in modo che accada anche nella realtà quando si verificherà una di queste situazioni in futuro.
10. Ridi e basta. A volte abbiamo bisogno di rammentarci che nessuno è perfetto, che dovremmo goderci i nostri figli ora che è il momento, e che la vita dovrebbe essere gioia – e divertimento. Sorridi, ridi, sii felice. Non funziona sempre, ma è utile per ricordartelo di tanto in tanto.

Consiglio Bonus. Ama e basta. Invece di reagire con rabbia, insegna a te stesso di reagire con amore. Tuo figlio rovescia qualcosa, lascia la stanza in disordine o rompe un cimelio di famiglia? Ti grida addosso o combina qualche guaio a scuola? Reagisci con amore. È la soluzione migliore.

Hai dei consigli tuoi sullo sviluppare pazienza? Facci sapere nei commenti!

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

50 Ways To Be Romantic On The Cheap dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

Di solito, i miei articoli sulla famiglia parlano del passare il tempo con i propri figli, ma oggi parleremo di un altro importante aspetto della famiglia: le coppie. Se hai una persona al tuo fianco, ti raccomando altamente di tenere accesa la fiamma della vostra relazione e di trovare modi di dimostrare il vostro apprezzamento reciproco l’un l’altro ogni settimana, ed ogni giorno, se possibile.

Vai alla ricerca di piccoli, e economici modi di essere romantico, e vedrai che questo si ripercuoterà positivamente sulla tua relazione affettiva in numerosi modi.

Perché economici? Beh, potresti noleggiare una limousine e potresti portare il tuo dolce amore in un lussuosissimo ristorante francese, o trascinarla in uno chalet sulle Alpi innevate, o riservare lo stadio, dato che avrai invitato i Tre Tenori a cantare canzoni per lei, mentre l’Orchestra Filarmonica di New York suona in sottofondo. Non so te, ma io non posso permettermi robe di questo tipo più di un paio di volte al mese. Il resto del tempo devo ricorrere al risparmio.

Prima di addentrarci nella lista, diamo uno sguardo ad alcune premesse sul come usarla:

1. Appuntamenti settimanali. Ti consiglio di uscirci insieme almeno una volta a settimana. Non deve trattarsi di una uscita costosa, ma trova almeno il modo di passare un paio di orette col tuo partner. Se avete dei figli, ricorrete ad una baby sitter.
2. Comunicate. Gesti romantici non sostituiscono una reale comunicazione. Trova del tempo per condividere con la persona che ami i tuoi obiettivi, i tuoi sogni, i tuoi progetti per il futuro, il tuo quotidiano, le cose che ti rendono felice, cose che ti piacciono di lei, cose sulle quali ti piacerebbe lavorare, cose per le quali sei grato.
3. Ispirazione. Questa lista contiene un sacco di ovvietà – potresti venirtene su con un paio di idee altrettanto ottime tu stesso. Ma la lista non mira all’originalità – il suo scopo è quello di dare ispirazione. Scegli ed usa alcuni di queste idee, oppure prendi spunto e usa i tuoi stratagemmi. Alcune volte quello di cui abbiamo bisogno, è solo un promemoria.
4. Dimenticati San Valentino. Boicotta San Valentino, in quanto lascia pensare alle persone che si debba essere romantici solo in occasioni speciali. Piuttosto, scegli una voce di questa lista e usala un giorno qualsiasi della settimana – non c’è bisogno di una occasione speciale.

Ok, ho parlato abbastanza. Diamo allora uno sguardo a questa lista di modi per essere romantici senza rimanere al verde (nota per mia mamma: non leggere questa lista, in quanto ci sono un paio di consigli riguardanti il sesso in seguito):

1. Scrivile una poesia.
2. Preparale una cena romantica.
3. Offrile un massaggio su tutto il corpo.
4. Fate un picnic, guardando il tramonto.
5. Raccoglile dei fiori selvatici tornando a casa.
6. Creale una compilation di canzoni d’amore.
7. Regalale della cioccolata fondente.
8. Leggete poesie assieme.
9. Preparale le fragole affogate nella cioccolata.
10. State abbracciati durante una giornata piovosa.
11. Lasciale piccoli messaggi d’amore un po’ ovunque.
12. Mandale una mail d’amore ogni giorno.
13. Fate una passeggiata lungo la spiaggia, al chiaro di luna.
14. State abbracciati mentre guardate un film romantico.
15. Procuratevi del buon vino e guardate le stelle cadenti.
16. Fate un bagno assieme (con tanta schiuma).
17. Porta del buon caffè a casa o una piccola torta.
18. Fate una passeggiata per ricordare – visitate alcuni dei posti che per voi sono stati i più speciali quando avete cominciato a frequentarvi.
19. Prepara un dolce di cioccolata calda come dessert.
20. Crea un album di vostre foto, piccole note e bigliettini della vostra vita insieme.
21. Baciatevi sotto la pioggia.
22. Fate un giro insieme sulla ruota panoramica.
23. Scappate da una festa e rimanete voi due…
24. Porta a casa qualcosa, ed accendi delle candele.
25. Aggiusta qualcosa o dai una sistemata in giro per la casa solo per far felice il tuo partner.
26. Ballate lentamente della musica romantica.
27. Fate un pisolino assieme.
28. Baciatevi lentamente, sfiorando il suo collo, la schiena e la nuca – lentamente.
29. Fai una lista di tutto quello che ami di lei.
30. Scrivile una lettera d’amore.
31. Mandale una mail con scritte le cose che ti ricordano lei.
32. Andate al cinema, ed ignora il film come fanno i teenager.
33. Mettiti in tiro, e fatti bello per lei.
34. Prendetevi un paio di minuti per voi e condividete come sono andate le vostre giornate.
35. Scrivile brevi bigliettini, uno per ogni modo in cui ti fa perdere la testa.
36. Mangiate dell’uva, imboccandovi l’un l’altro.
37. Ricrea la scena d”amore del film preferito del tuo partner.
38. Fai finta di andare al primo appuntamento – presentati alla porta con dei fiori, tutto rivestito, con la macchina lavata e pulita, impeccabile. Ricrea la vostra prima volta.
39. Preparale una scatola con dentro alcune delle sue cose preferite.
40. Dipingetevi con tinte per il corpo profumate, siate creativi!
41. Fate sesso, travestitevi in modi provocanti, osate, divertitevi!
42. Dalle qualcosa di simbolico da indossare, e dille che è per ricordarle tutto il giorno che la ami.
43. Cantale la vostra canzone preferita, ma fallo solo se sei abbastanza intonato.
44. Cenate sul tetto, ma non fatelo se il vostro è ripido e scivoloso.
45. Tenetevi mano nella mano e passeggiate per vie illuminate ed addobbate.
46. Dille ti amo ogni giorno, in un modo diverso.
47. Bendale gli occhi. Predi una piuma ed usala lentamente…
48. Dichiarale il tuo amore, di fronte ad un gran pubblico.
49. Prepara della crema e arricchiscila di frutti di bosco freschi.
50. Metti su della musica di Sade. Fai quello che ti viene spontaneo. Lentamente.

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

Dead Simple Guide To Beating Procrastination dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

Articolo scritto da Leo Babauta.

Ultimamente ho procrastinato un sacco. La realtà è che amo farlo e non ho niente contro di essa.

Ma per quelli interessati a sconfiggere la procrastinazione, ecco qui 10 semplici consigli.

1. Come prima cosa accertati di volere davvero, davvero, davvero farlo. Seriamente – non saltare questo punto.

2. Mantieni le cose semplici – non incasinarti con strumenti, formattazioni, niente di niente, comincia e basta.

3. Fai quello che devi fare come prima cosa della giornata, prima ancora di controllare l’email o quant’altro.

4. Fai piazza pulita di tutto quello che rimane trai piedi prima di cominciare. Questo include anche il sospendere momentaneamente la connessione ad internet.

5. Comincia e basta. Supera la barriera iniziale affrontandola.

6. Dì a te stesso che ti richiederà appena 10 minuti.

7. Metti qualcosa che temi di fare in cima alla tua lista delle attività da svolgere – metterai quella cosa da parte e ti dedicherai subito alle seguenti.

8. Trova qualcosa di entusiasmante in quello che devi fare.

9. Dimenticati della perfezione. Inizia a farlo e basta, ci penserai dopo ad aggiustarlo.

10. Se continui a procrastinare, riconsidera se vuoi davvero fare quella cosa. Decidi se non vuoi farla più o di metterla da parte per il momento.

Se non riesci in nessuno di questi modi, fatti un pisolino o vai fuori e goditi la natura, o non fare niente. La vita non è solo basata sulla produttività. Fai meno.

Libera Traduzione di Alexandra Cappelli dall’Articolo Originale:

10 Simple Ways To Live a Less Stressful Life dal sito Zen Habits di Leo Babauta.

“Se ti chiedi quale sia l’unico segreto per la longevità, ti direi che sarebbe l’evitare di preoccuparsi, di stressarsi e di provare tensione. Se se tu non me lo chiedessi, te lo direi comunque”

George F. Burns

Lo stress è uno dei più grandi problemi delle persone – un lavoro febbrile e snervante, una vita familiare caotica, le bollette di cui preoccuparsi, e pessime abitudini come quella del mangiare male, bere e fumare possono condurre ad una montagna di stress.

Se la tua vita è piena di stress, come lo era la mia una volta, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per riportare la tua vita ad un livello più gestibile.

Adesso, probabilmente la tua vita non sarà mai immune dallo stress – e non credo nemmeno che sia una cosa desiderabile, anche se possibile, perché lo stress è quel qualcosa che ci fa sfidare e ci aiuta a crescere. Ad un livello ragionevole però. Perché quando lo stress arriva a livelli troppo alti, favorisce solo infelicità e un pessimo stato di salute.

Non è passato tanto tempo da quando lavoravo ore ed ore, avevo una occupazione stressante che mi lasciava davvero poco tempo per la mia famiglia, fumavo, mangiavo cibi decisamente poco sani e non facevo affatto movimento. Avevo un sacco di debiti e troppi conti da pagare. Ero infelice e stressato ogni singolo giorno. Perdevo capelli… Ok, quello è stato a causa di un fattore genetico, ma comunque. Ero piuttosto stressato.

Quindi decisi di fare un cambiamento drastico. Lasciai il mio lavoro. Semplificai la mia vita. Smisi di fumare e cominciai ad allenarmi e a mangiare in modo più sano. Ho cominciato a eliminare i miei debiti. Ed ho appreso nuove abitudini che, applicate quotidianamente, possono davvero trasformare il modo in cui vivi, in positivo.

Come ho fatto tutto questo? Facendo una cosa alla volta. Non ho fatto un mega reset della mia vita, ho cambiato una abitudine al mese, e gradualmente, nel corso di un anno o due ho cambiato un sacco di cose nella mia vita.

Non ti garantisco che tutte queste faranno al caso tuo. Hanno funzionato con me, ma ogni persona è diversa da un’altra. Scegli e metti in pratica quelle che meglio funzionano per te, e testale. Una alla volta.

1. Una cosa per volta. Questo è il modo migliore e più semplice per ridurre i tuoi livelli di stress, e puoi cominciare oggi. Proprio adesso. Concentrati il più possibile sul fare una cosa alla volta. Fai pulizia sulla tua scrivania, rimuovi tutte le distrazioni. Scegli qualcosa su cui lavorare. Devi scrivere un report? Fai solo quello. Togli distrazioni come telefono e le notifiche di arrivo delle nuove email mentre stai lavorando a quel progetto. Se devi rispondere a delle email, fai solo quello. Questo richiede allenamento, e inevitabilmente avvertirai l’impulso di fare altre cose. Non preoccuparti, continua ad allenarti e vedrai sicuramente miglioramenti.

2. Semplifica la tua agenda. Una tabella di marcia caotica è la causa principale di forte stress. Semplifica col ridurre il numero di mansioni della tua vita a quelle essenziali. Impara a dire no al resto – e lentamente tirati fuori da impegni che non sono positivi per te. Metti in agenda solo le poche cose importanti ogni giorno, e lascia un po’ di spazio tra l’una e l’altra. Evita le riunioni quando non risultano assolutamente essenziali. Lascia la stanza per riposarti e divertirti.

3. Tieniti in movimento. Fai qualcosa ogni giorno per rimanere attivo – cammina, fai escursioni, pratica uno sport, fatti una corsa, prova lo yoga. Non deve essere qualcosa di sfiancante per ridurre lo stress. Semplicemente muoviti. E divertiti nel farlo.

4. Sviluppa una sana abitudine questo mese. Oltre che a renderti attivo, migliorare qualitativamente la tua salute, aiuterà ad allontanare lo stress. Ma acquisisci una abitudine alla volta. Mangia frutta o verdura come snack. Usa il filo interdentale ogni giorno. Smetti di fumare. Cucina qualcosa di salutare e gustoso per cena. Bevi acqua invece di bibite gassate. Una abitudine per volta.

5. Fai qualcosa che ti calmi. Cosa c’è che ti piace che potrebbe calmarti? Per molte persone può essere il punto 3 “tieniti in movimento” citato sopra. Ma potrebbe essere anche il farsi un pisolino, o un bagno caldo, o leggere, o fare sesso (che può essere considerata una attività della serie “tieniti in movimento” se lo fai durare più di 5 minuti). Altre persone si calmano facendo le pulizie o curando il giardino. Ad alcune persone piace meditare, o farsi una passeggiata. Trova qualcosa che ti calmi, e fallo tutti i giorni.

6. Semplifica le tue finanze. I soldi possono essere una seccatura per la loro abitudine di scorrere via e possono quindi essere una maggiore fonte di stress. Se questo vale per te, ingegnati per trovare modi per semplificare la situazione. Automatizza i tuoi risparmi, i pagamenti delle bollette e dei debiti. Trova dei modi per divertirti che non richiedano lo spendere soldi.

7. Divertiti! Divertiti ogni giorno, anche se si tratta solo di pochi minuti. A me piace giocare con i miei figli – mi distraggono da qualunque preoccupazione e mi fanno letteralmente morire dalle risate, sono troppo divertenti. Mi piace anche fare sport (di nuovo, spesso con i miei bambini). I giochi da tavolo sono divertenti. Il sesso, ancora, può essere un’attività divertente. Qualunque cosa tu scelga, accertati che ti faccia ridere.

8. Sii creativo. Buttarti in un progetto creativo è un altro grande modo per allentare lo stress e prevenirlo. A me piace scrivere, ma ad altri piace disegnare o suonare musica, o modellare vasellame, o costruire cose.

9. Ripulisci. Questo è uno dei miei preferiti. Mi piace prendermi 20-30 minuti e dedicarmi ad una stanza, disfarmi delle cose che non usiamo o di cui non abbiamo più bisogno. Mi guardo intorno, individuo le cose che possono essere buttate o alle quali posso trovare un posto migliore. Quando ho finito, quello che rimane è un bell’ambiente, pulito e ordinato per lavorare, giocare e vivere. Fallo un pochino per volta – può diventare inoltre una delle tue “attività divertenti”.

10. Alzati presto. Ammetto che è dura alzarsi presto quando devi far preparare 6 bambini (parlo seriamente – provaci tu!). Ma essere in ritardo può essere davvero stressante. Prova ad uscire di casa prima, essendoti preparato prima, o inserendo comunque una pausa più lunga tra un impegno e l’altro. Le cose di solito poi, richiedono più tempo di quello che avevamo pensato in precedenza, quindi prendila larga, metti in conto un po’ di tempo extra: tempo extra per prepararti, tempo extra per muoverti nel traffico, per qualche deviazione prima di recarti in un certo posto, per una riunione prima del tuo impegno successivo. Se arrivi in anticipo dove devi andare, sarebbe buono avere qualcosa da leggere dietro con te.

Come mantieni bassi i livelli dello stress nella tua vita? Condividi la tua esperienza nei commenti!

“L’ozio non necessita di spiegazioni ed è la sua propria scusa.”

Christopher Morley