Articolo scritto da Patrizia Maria Bianco.

Le lezioni delle pratiche di rilassamento sono tratte dal libro “Autoliberazione” di Luis A. Ammann

Metti in pratica nuovamente gli esercizi della seconda lezione, cercando di accelerare gli spostamenti interni ma senza perdere profondità. Se credi di padroneggiare questo esercizio, preparati a proseguire con la tua pratica di relax mentale.

Senti nuovamente la tua testa, il cuoio capelluto, più in basso il tuo cranio; comincia a sentire il tuo cervello dall’interno. Senti il tuo cervello come se fosse “teso”; rilassa a poco a poco questa tensione “spostandoti” mentalmente verso l’interno e verso il basso, favorendo la discesa della distensione. Concentrati. Fai scendere la tensione mentre la parte superiore del tuo cervello diventa sempre più morbida, più leggera. Continua a scendere verso il centro del cervello, poi più in basso del centro, molto più in basso, mentre il tuo cervello diventa più soffice, più tiepido. Diventa simile all’ovatta.

Ripeti questo esercizio diverse volte, fino a quando ti rendi conto di averne padronanza.